Mayo Clinic Diet - sagorijevanje masti juha

Osnovna pravila prehrane programa Mayo

Ako se držite ovu dijetu, morat ćete se suzdržati od alkohola i balzama. Pa oni ni ne uzeti tri ili četiri dana prije nego što počnete gubitka težine. Ako niste uspjeli izbjeći unos alkohola (kao što je godišnji odmor), zaustaviti dijeta dan prije toga, i dan poslije - nastavi. Ako uzimate bilo kakve lijekove, moguće je nastaviti svoj termin i u skladu s ovim dijeta, ali to je dobro konzultirati se sa svojim liječnikom.

Ako slijedite sva pravila prehrane programa Mayo, težina vrlo brzo počne da opada. U tom slučaju, proizvodi i jela koja se dijeta preporučuje konzumiranje na određeno vrijeme, trebali biste ga imati u dogledno vrijeme.

U tom slučaju, ako je težina ovog tjedna će pasti na sedam ili više kilograma, potrebno je napraviti dva dana pauze.

Masnoće spaljivanja juha je vrlo aktivan biološki proizvod. Dakle, njegov unos prehrana nije prikazana. Ako je uzeo pauzu od predloženog programa hrane (čak i jedan dan), morate se vratiti na njega od samog početka - od prvog dana.

Za provođenje takvog sedmodnevni dijeta može biti u svakom slučaju, jer sve svoje proizvode članica nose tijelo s dovoljno vitamina i minerala, te aminokiseline. Stoga, nedostatak vitamina ili nedostatak proteina jednostavno ne bi bilo.

Recept za juhu za aktivnu spaljivanje masti

Od predloženih sastojaka, morat ćete toliko gotovog proizvoda, koja će biti dovoljno za nekoliko dana. Nakon što kuhati juhu, to bi trebalo biti dobro pokriti i staviti u hladnjak.

Dakle, potrebno vam je sljedeće sastojke:

- Šest žarulje (prosječna veličina) -
- Šest rajčice (srednja) -
- jedna glava kapusty-
- par zelene bugarskog pertsev-
- jedan hrpa celera (može biti nadomješten s jednom celera) -
- juha kocke par (meso ili povrće) -
- na okus đumbir, crni ili crveni papar.

Priprema: Nasjeckajte sve povrće i manje puta u caklini loncu. Ulijte vodu tako da pokrije sve sastojke. Kuhati i držati na maksimalnu toplinu za deset minuta. Nakon toga smanjite plamen na minimum i kuhajte juhu dok je to potrebno kako bi ublažio sve povrće.

U tom slučaju, ako su dugo vremena izvan kuće, uzmi ga s obrokom u termos. To može posolite, raznih začina, curry i senf.

Uz blender možete napraviti ovo juha je homogena, da je, prema mnogima, značajno poboljšava njezin okus i pokazatelja kvalitete za masnoće spaljivanja ne utječe.

Ali jedna juha u Mayo nutritivnom programu nije dovoljno. Razmislite ispravan program prehrane:

- prvi dan. Juha se može kombinirati sa svim voćem (u bilo kojoj količini) s izuzetkom banana. Od pića dopušteno čaja i kave bez šećera, kao i veliki broj običnih čiste vode.

- Drugi dan. Prijem juha u kombinaciji s prijemom kuhana, pečena, svježe i konzervirano povrće u bilo kojoj količini, s izuzetkom kukuruza i graha. Također možete jesti salatu i zelje. Za ručak pripremite pečeni krumpir i jesti sa biljnim uljem. Pijte puno vode.

- Treći dan. Kombinirajte juha s voćem i povrćem u bilo kojoj količini. Ali ne možete jesti grah, krumpir i banane. Stroga provedba prehrane može imati dovesti do gubitka do tri kilograma.

- Četvrti dan. Isto kao iu trećem, ali možete dodati do tri banane i par čaša obranog mlijeka. Pijte što više uobičajene čistom vodom.

- Peti dan. Za juhu možete dodati od tristo do osamsto grama kuhane govedine (lean) i neograničen broj rajčice. U tom slučaju, potrebno je piti puno vode.

- šesti dan. Dodajte meso u juhu, kao i bilja, salata i povrća. Krumpir u isto vrijeme nema potrebe da. Pijte puno tekućine.

- sedmi dan. juha prijem uskladiti s neuglađen riža kuhana, kao i voćni sok i povrće. Voda morate piti puno.
Dakle, s pravom prehrane, možete izgubiti pet do osam kilograma.

Sve dok prima kruh nije dozvoljeno, pržena povrće i meso, gazirana pića. Preporučuje se ograničiti sol. Povrće nije potrebno ispuniti bilo ulja ili majoneze. Prihvaćanje biljnog ulja je dozvoljeno samo drugog dana (uz pečeni krumpir).

Kako bi se postigao maksimalni učinak prehrane ne mogu prilagoditi i ne odstupi od režima.
Najbolje vrijeme za vaganje - ujutro, odmah nakon buđenja.

Jedite juhu u trenucima gladi, a zadnji obrok će biti organiziran tako da traje dva sata prije spavanja. Kako bi se poboljšala učinkovitost programa hrane - vježbe tri puta tjedno.

U tom slučaju, ne oklijevajte - razvijen od strane Mayo Clinic dijeta je učinkovit način da se brzo riješiti viška kilograma.