Dijeta 20 kg u 20 dana

U nadi da dobije željeni oblik, žene odlučuju o ekstremnim dijetama koje mogu biti štetne za zdravlje. Gubitak težine 20 kg zahtijeva puno truda i koncentracije volje. Svaki nutricionist će preporučiti da biste dobili osloboditi od 20 kg viška težine polako, a zatim izgubio težina se neće vratiti. Ali ako se utvrdi da biste dobili osloboditi od masnoća može pomoći 20 kg dijeta za 20 dana.

Postoji nekoliko opcija dijeta.

Prva metoda je 20 kg dijeta za 20 dana

Vi ne možete jesti začine, alkohol, slatko, slano, krumpir, mast.

U jutarnjim satima: staklo kefir, pržena bez ulja i jaja sol, zeleni čaj, po želji.

ručak: kefir, pola kuhani pileći, pileća juha bez soli.

snack: šalica jogurta.

večera: kefir.

Tijekom dijeta trebali piti vitamine. Meso se može zamijeniti morske ribe.

Drugi način da se prehrane do 20 kg u 20 dana

Dani dijetetski navedeno u prehrani, potrebno je izmjenjivati ​​20 dana.

Prva dva dana: na niskim udjelom masti jogurt za večeru dozvoljeno sok od rajčice s kriška integralnog kruha.

Druga dva dana na proteinske hrane.

doručak: kava, kruh i maslac i med.

ručak: juha s dijelom mesa i grašak, kriška kruha.

snack: čaj s medom.

večera: posluživanje kuhanog mesa, dva jaja, kriška sira, čaša kefira.

Treći dva dana na povrću.

doručak: jabuke i naranče.

ručak: povrća juha i povrće ragu.

snack: povrće.

večera: povrće salata ili salata.

Treći način prehrane do 20 kg u 20 dana

Treća verzija dijeta temelji se na minimalnoj upotrebi kalorija i izmjeni neuspjeha jednog od obroka dnevno. Proizvodi koje su dopustile niske kalorijske dijeta, ali bogata vitaminima.

Ovlašteni proizvodi:

• Kupus, brokula,
• jabuke;
• Pileća prsa - izvor životinjskih proteina;
• Grah - prirodni dodatak prehrani koji sadrži mnogo hranjivih tvari, izvor prehrambenih proteina;
• Heljda, priznat proizvod za prehranu;
• Pileći jaje;
• Krastavci, rajčica;
• Morska riba;
• riže;
• zeleno;
• Mliječni proizvodi;
• Zeleni čaj - antioksidans.

Dijeta je podijeljena u pet blokova 4 dana svaki.

1 blok.

doručak: voće, sir i čaj.

ručak: kuhanu, pile, biljno salata s povrća i biljnog ulja, čašu mlijeka.

Odbijamo na večeru, ako postoji jak osjećaj gladi, na primjer, čaša mlijeka.

2. blok.

Napustiti doručak, možete uživati ​​u šalicu čaja.

ručak: heljda, kuhano bakalar, jaja i čaj.

večera: povrće salata, začinjena limunovim sokom, možete dodati soli i vode.

3. blok.

doručak: povrće salata, čašu vode.

Odbijamo večera dopušteno samo vodu ili čaj.

večera: kuhani grah, piletina, čaj.

4 jedinice.

doručak: zeleni čaj s krem ​​sirom.

ručak: kuhana brokula.

večera: možete jesti jabuku i popiti čaj.

5. blok.

doručak: toplo mlijeko.

ručak: salata sa zelje, kuhana riba.

večera: riža i rajčica salata.

Odsustvo jednog obroka smanjuje apetit, tijelo prilagođava, smanjuje volumen želuca, težina je smanjena.

Dijeta 20 kg u 20 dana može dovesti do progib kože, tako da je važno da ga kombinirati sa sportom, intenzivno hodanje.

Za spremanje rezultata, možete ići na posebnoj hrani, ako jedete ugljikohidrate u jutro, a proteini za večeru, možete gube na težini, čak iu snu.

Pogotovo za LedySpecial.ru - Elena