Oraha i pinjola za mršavljenje

I to nije slučajno da su preporuča jesti za iscrpljenosti i neishranjenosti, kao i gubitak snage. Orasi ne samo da sadrže puno masnoće, ali korisno biljni protein, koji je dobro apsorbira u ljudskom tijelu.

Osim toga, oni ne moraju kuhati, tako da su idealni za užinu. Dakle, samo mali šaku svih plodova može dati energiju, a što - u kojoj mjeri zasititi tijelo. Osim toga, to je pogodan za ponijeti sa sobom, ne zauzimaju puno prostora, a ne pokvariti.

Neke vrste sadrže omega - tri masne kiseline, te u prilično velikim količinama, kao što je poznato, ove supstance su vrlo korisne za naše tijelo, to utječe na stopu metaboličkih procesa, poboljšati stanje kose i kože.

• Kako koristiti pinjola za mršavljenje?

Ovi plodovi smatraju se izvor mnogih minerala, primjerice, sadrže magnezij, tijelo treba mangan, kao i prisutna je lako probavljiv protein, i oni su bogate omega - tri masne kiseline.

Kako bi se smanjio višak kilograma preporučene iscjedak dan njihovog korištenja, a posebnu prehranu. Morat ćete sto grama oguljeni voća, a oni bi trebali biti neslan i nepečeni.

Situacija u dnevnom iznosu treba biti podijeljen na pet jednakih dijelova, to jest, dobiti dvadeset grama koje treba jesti tijekom dana. Takva dijeta je pogodna za one ljude koji imaju bilo - bilo problema s probavnim traktom tijekom mliječne ili voća istovara.

Smetnje matice nema laksativ ili diuretik učinak na tijelo, pa ti se može učiniti postu dana i radnim danom. Treba napomenuti da ovaj recept postoji kontraindikacija.

Na primjer, nisu u skladu s cedra istovara, ako osoba pati od onoga što - ili bolesti jetre i zatajenje bubrega. Budući da takve „orah opterećivanje mastima” može imati negativan utjecaj na rad tih tijela.

Ponekad se preporučuju u potpunosti zamijeniti jutarnji obrok ili večernji obrok. No, to ne znači da trebate na vrijeme pojesti pola kile oraha, to je prilično mala nekolicina, ne više od dvadeset grama.

A tijekom dana, prehrana bi trebala biti niske masnoće, niske kalorijske, ali u isto vrijeme dovoljno uravnotežen.

• Kako koristiti orasi za mršavljenje?

Kažu Američki znanstvenici su izračunali kada jesti tri oraha na dan, u ne tako dalekoj budućnosti, set od pet dodatnih kilograma - osiguran. Ali, u stvari, daleko od toga. Ako radije - još uvijek kompetentno uključiti te voće u prehrani, čak možete postati malo tanji, za razliku od onih ljudi koji drže do dijeta sa nedostatku masti.

Prije svega, moramo se sjetiti da je jedna porcija je samo dva oraha, ne više. To će biti dovoljno količinu masti koje će samo imati koristi svoje tijelo.

Ako je prehrana siromašna mastima, tada je preporučljivo jesti orahe u prvoj polovici dana, najbolje je da ih dodati kao dodatni sastojak za jutarnje kaše, ili ih koristiti umjesto prvog snack.

Osim toga, dopušteno dodati pola žličice bilo biljnog ulja u kuhanu ručak ili večeru povrće, salata. Što se tiče ostalih, trebali biste pokušati jesti nemasno meso i niske kalorijske ribe, ali od takvih sorti kao što su skuša, losos i pastrva - treba potpuno odustati.

Na niske kalorijske dijeta s dodatkom male količine oraha, smiju jesti malo meda, žele ili bijelog sljeza, ali broj slatkišima treba biti minimalna.

Ako se odlučite za mediteransku prehranu, u ovom slučaju, to dozvoljeno jesti dvije porcije oraha dnevno, a istovremeno zadržati preljev za salatu, ili dio ribe. Ali iz prehrane slatkiše će morati dati.

Međutim, prema znanstvenicima, orasi imaju sposobnost da suzbiju pretjeranu želju jesti jednostavne ugljikohidrate, tako da pate od nedostatka slastice ne morate.

• Tradicionalni recepti sa orasima

- Moguće je koristiti ulje kako oraha vanjsku upotrebu. Zašto?! Budući da sprečava progib kože nakon naglog mršavljenja. Budući da se preporuča za masažu, a to bi trebao biti u potpunosti apsorbira.

- Ako je dobro slomili ljuske od voća, može se koristiti kao prirodni piling, te ih obraditi na problematična područja, mješanjem sjeckani orasi oguliti s medom.

zaključak

Jedite sve matice i izgubiti težinu sa zadovoljstvom, ali promatrati umjerenost u njihovoj upotrebi, ovdje je važno da ne ide preko s njihovom broju. Paralelno s tim i gledati za svoju prehranu, on bi trebao biti točan i uravnotežen, uz prevlast svježih proizvoda.

Provedite svoje dragocjeno vrijeme i fizički stres. Najmanje jedanput dnevno zadužen za deset minuta, da bude prisutan u obliku života svake osobe, a zatim vaš lik će dobiti simetričan konture i zategnut izgled.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru