Skok konopac za mršavljenje

Sport je sastavni dio složene vježbe kako bi se smanjila pretilost. Oslonite se na dijeti nije potrebno, vježbe ton mišiće, pomoći da zategnuti kožu i nositi se sa zlim kalorija.

Ali zauzet raspored, ili kad žena ima djecu, ne uvijek imati priliku da ide na bazen ili fitness centra, ali žele imati dobar lik, onda dolaze u pomoć poznate iz djetinjstva užeta. Nije ni čudo, skok konopac za mršavljenje, prema mišljenju stručnjaka, dat će izgledi za mnoge kardio. Unatoč činjenici da se radi preskakanje ozbiljno (ovo je znanstveni naziv sporta), može biti na bilo kojem mjestu iu bilo koje slobodne minute.

Dakle, ako živite u privatnom sektoru, možete sigurno skočiti kuću, ako je stan, možete ići van ili ići na stadion.

Prednosti korištenja konopac za mršavljenje

• Skok konopac je mnogo lakše nego trčanje, baviti intenzivno hodanje ili voziti bicikl;
• Brzo skakanje spali oko 600-700 kcal po satu;
• Sport jača srce i krvne žile;
• Razvija izdržljivost;
• Uže pomaže dobili osloboditi od celulita;
• Nastava pomoći da izgubite težinu na bedrima i učiniti vaše noge tanje;
• Izvedene toksina iz tijela;
• Skakanje je prevencija proširenih vena.

Od vijača ekvivalentne brzo trčanje, opterećenje na srce i tijelo u cjelini, preskakanje ozbiljno razredi imaju kontraindikacije.

Skok konopac za mršavljenje je kontraindiciran:

• migrena;
• Nakon gustom jela;
• U bolesti kardiovaskularnog sustava;
• Kada problemi krvnog tlaka;
• U bolesti zglobova.
• Ne preporučuje se vježbe s užetom za osobe s visokim stupnjem pretilosti.

Da se bave preskakanje ozbiljno osjećati ugodno, trebali naučiti kako skočiti, postaviti ritam i odaberite željenu duljinu užeta.

Vijača smršati - savjeti za početnike

1. Nemojte koristiti vježbe u strogoj dijeti i intenzivnim nagruzkidlya oslabljen organizam ne može biti siguran. Kombinirajte vježbe s užetom za uravnoteženu prehranu ili istovar dana.
2. Vijača može biti jedna vježba ili kao komplementarni set vježbi.
3. Praksa skokova redovito, najmanje 3 puta tjedno po 30 minuta.
4. Početak vijača treba biti 10 minuta na dan, ali imajte na umu svoju težinu i spremna za ukrcaj.
5. Prije početka vožnji kroz, čak i ako je rad će se uključiti mišiće i unutarnje organe.
6. Počnite sa laganim ritmom, postupno branje gore brzina.
7. Zemljište na prste, ali ne pješice.
8. Nemojte preopteretiti svoje tijelo, slijedite svoje osjećaje.
9. U ovom trenutku bi trebao biti događaj oko 75 pokreta.
10. Rise iznad tla ne više od 30 raspoloženja.
11. Dok skakanje ostati na jednom mjestu, ne miči se, zadržati svoj stav.
12. Okrenite konop samo na zapešćima.

Vidi također:

Kako korisno vijača?

Kako odabrati uže za mršavljenje?

S rastom pola metra odaberite duljinu užeta od 2 m do 10 cm, s povećanjem do 168 cm, dužina konopa je 250 cm, visina 180 cm duži odaberite konop dugačak 3 metra.