Jetra čišćenje - joga vježbe

To jogijska asana, stajati na ramenima, može se pripisati misticheskimasanam, ali to donosi mnoge prednosti. Da bi se ispunili svoju leći na tepih, opustiti se, polako ispraviti vaše noge, podići ih opet polako. Kralježnice, zdjelice i noge trebaju biti vertikalna. Držite ruke natrag. Lean laktovima na podu, brada preše nagrud. Stražnja strana deltoidnu mišića na vratu i dodir tepih.

Ne dopustite da tijelo ljuljačka, noge trebaju biti ravne. Kaktolko vježba je gotova, smanjiti noge dolje - vrlo polako, a ne naglo, aelegantno. Kada izvršite Ova asana na telaraspredelyaetsya težine uglavnom na ramenima. Sva pažnja je usmjerena na myshtsahnizhney natrag. Zadržite dah dok ne osjetite napetost, medlennovydohnite kroz nos.

kada: Stanite na ramena dobro pokrenuti dva puta dnevno, ujutro i navečer. Nakon etogoprodelayte Matsasanu - ribe poza. Za početak nadodelat dvije minute, potrebno je postupno dovesti vremena za trideset minuta.

rezultat: Ova asana liječi sve bolesti. Fizičko stanje telauluchshaetsya budi Kundalini Shakti intellektusilivaetsya nestaju bolesti crijeva i jetre.

Paun Poza mnogo teže od prethodnog Sarvangasana. Za njegovu provedbu ne bi trebalo biti malo snage izhelatelno fizičkog treninga.

To je - horizontalni handstand. Ako prvih nekoliko puta, to će biti teško zadržati ravnotežu, možete staviti jastuk ispod glasa. Ako su teškoće u ravnanje noge, ispraviti jedan po jedan, prvo jednu pa drugu. Nagnuti naprijed, golovuopustite dolje na nogama otpasti sami tlo. Ako vypolnyaetepravilno asana, tijelo je jedan vodoravna crta. Neki legchevypolnyat Ova asana, u stolici. Uvjerite se noge nisu savijeni, a tijelo ne diže iznad glave - to može negativno utjecati na rad glazah.Prodolzhitelnost 5-20 sekundi, s vremenom dovesti do 2 - 3 minut.Dyhanie titra izravno u pozi, izdahnite na kraju držanje.

rezultat: Pozapavlina vas osloboditi opstipacije, eliminirati posljedice korištenja plohoypischi, liječenje kroničnih zabolevaniyzheludochno trakta, poboljšava probavu, doprinose vyvedeniyutoksinov.

Jer zauvelicheniya abdominalnog tlaka, Zdrava jetra iselezonka povećana. tonirana abdominalnih organa. To budi Kundalini (snažan vitalna energija). Provedite asana ne može biti strpljiv sa slabim dijafragma iliuvelichennym otvaranja dijafragme.