Uloga vitamina i minerala u tijelu

Za liječenje mnogih bolesti može se primijeniti i neke tradicionalne lijekove (i ne samo), a ponekad veliki utjecaj na oporavak omogućuje promjenu prehrane ili se prebaciti na zdravom načinu života.

Nije tajna da se korisni minerali i vitamini su vrlo važni za naše tijelo. I svaki bolest može početi napredovati iz jednostavnog razloga - zbog kršenja elementarnog sastava. Što se događa kada naše tijelo nema određene vitamine ili mineralnih mikro i makro? Samo o tome danas, a mi ćemo govoriti, jer je tema ovog članka: uloga minerala i vitamina u tijelu.

nedostatak cink može dovesti do bolesti bubrega, kožnih osipa, lošeg okusa i mirisa, kao i kada postoji nedostatak cinka zujanje u ušima, proljeva, loše zarastanje rana, impotencija, neplodnost žena, pobačaj povećanjem opasnosti, postoje slijepe pjege na noktima. Make up cinka u tijelu kako bi se opskrba: meso, plodovi mora, riža (neuglađen), jetre, senf, gljive.

nedostatak bakar u ljudskom tijelu može uzrokovati nepravilnosti u radu kardiovaskularnog sustava. Da bi se to izbjeglo jesti heljde, kruh, grah, soja i jetru.

Ako tijelu nedostaje žlijezda, može se pojaviti: smanjeni apetit, crijevne probleme, poremećaj slezene, pukotine u kutovima usana, depresija, razdražljivost. izvori željeza: gljive, grah, peršin, meso, jetra, bokovi, gooseberries, jabuke, jagode.

nedostatak jod dovodi do poremećaja hipofize i štitnjače, kao i smanjenje razine učinkovitosti, letargija, umor, poremećaji kardiovaskularnog sustava - znak nedostatka joda. Hrana s visokim sadržajem joda sadržaja: algi, soli s dodatkom joda, jodirana kruh, morska sol, plodovi mora, mliječnih proizvoda, pšenice, heljde.

nedostatak molibden To dovodi do problema dišnog sustava, do raka pluća, kao i moguće povrede želuca, jednjaka, srce. Opće stanje pogoršava, to jest, može doći do gubitka svijesti, bljedilo. Napunite rezerve molibdena će koristiti mrkva, grah, češnjak, cvjetača, grašak.

Nedostatak ovog elementa u tragovima kao mangan može kršiti crijeva (osobito debeli), drastičan gubitak težine, osip na koži. Osteoporoza, shizofrenija, mučnina, povraćanje, slabe krvne žile, usporiti rast kose i noktiju - sve to rezultira niskom razinom mangana u tijelu.

Visoki sadržaj mangana u planine pepela, šipka, jabuke, grožđe, marelice, smokve, more krkavine, jetre.

Ako je tijelo postoji manjak natrij, može uzrokovati kvar mjehura, drastičan gubitak težine, gubitak apetita, crijevnih grčeva, mučnine, nadutost, poremećaji pamćenja, oslabljenog imuniteta. Rješenje je situacija pomoći će namirnice kao što su kupina, gooseberries.

nedostatak kalcijum Uzroci povećanu razdražljivost, depresija, nesanica, želučane probleme, ekcemi, osteoporoze, napadaje, povećani tlak, oštećenje sluha, kao i zuba i desni krvarenja. Kako popuniti kalcija rezerve konzumiraju mliječne proizvode, orašaste plodove, češnjak, celer, peršin, ogrozd, žumanjak, jabuke, smokve, kupine.

Nedostatak mikroelemenata krom To može dovesti do kvara gušterače i štitnjače žlijezda, visoka razina kolesterola, umor, osip na koži, i ateroskleroze. Goveđe jetre, meso, prekrupa, raž kruh - izvori elemenata u tragovima kroma.

Metabolički poremećaji, gubitak ravnoteže, oštrinu pokreta signal koji treba riješiti rezerve magnezij u tijelu. To možete učiniti tako što ćete jesti šipka, maline, kupine, grah, zob, heljda, grašak.

nedostatak kalij u tijelu dovodi do kvara na žuč, i može uzrokovati zatvor, akne, kašnjenje soli i tekućine u tijelu. Kalij se nalazi: banane, krumpir, špinat, agrumi, šipka, grožđice, zobeno brašno, heljda, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, gljive, soju i mahunarke.

nedostatak selen može dovesti do neispravnog funkcioniranja jetre i, prema tome, moguće bolesti kao što su rak kože, rak dojke, multiplu sklerozu, eritematozni lupus, katarakt. Izvori: selena mekinje, luk, rajčica, jetra, riblji.

O vitaminima i njihovoj nedostatak u tijelu:

Nedostatak vitamina izaziva suhoću kože, kose i noktiju postaju krhki. Popraviti stanje će se koristiti mrkve.

Deficit u tijelu B vitamina što je rezultiralo nesanica i pretjerane razdražljivosti. Kruh, jaja, grašak, meso dionice čine vitamini nedostaju.

Nedostatak vitamina C To može uzrokovati umor i opću slabost. Povratak vedrina pomoći luk, peršin, limun, crni ribiz, slatki papar.

Ako nemate dovoljno vitamina E, možda smeta čestih krvarenja iz nosa. Unesite u svoju prehranu loboda, luk i zeleno povrće.