Gorenje kalorija vijača

dob mnoge dječje povezana sa zabava skakanje užeta. Zatim, u dvorištima, skakanje užeta oni nisu bili povezani s potrebom poboljšanja oblika, učiniti vaše noge više vitka, sagorijevati kalorije. No, s godinama dolazi spoznaja da možete pogledati veliki ako traga. I uže može biti u ovom slučaju glavni pomoćnik.

Uže, kao da je to ne zvuči glasno, je najčešći sportski simulator, gdje postoji intenzivan mršavljenja. Ali to nije samo gorenje kalorija vijača može biti pozitivan utjecaj. Skoči nekoliko minuta na dan može poboljšati Vaše sveukupno blagostanje, da se više elastičan i više, što je važno, to je moguće ojačati velike brodove, srčanog mišića, pluća razvijaju. Zbog intenzivne i raznovrsne skakanje, jači tele mišiće u normalno stanje desetaka sitnih mišića koje je teško doći na posao u drugačijem okruženju. Dokazano je da vijača vježbe su učinkovitiji za mršavljenje nego kupanje u bazenu, vožnja biciklom ili tenis. Plaćanje pozornost na njihov izgled pola sata, možete izgubiti i do 400 kalorija!

Gorenje kalorija s običnim konopcem je dovoljno ozbiljan i jak vježba. Mnogi ismijavaju ova je tvrdnja, ali to je uzalud. Postoji čak i posebna pravila za one koji tek počinju poboljšati svoju figuru uz pomoć ovog vječnog simulatoru. Za one koji su prvi put u rukama uže od trenutka kada ste skočiti prije deset ili dvadeset godina, u ranom djetinjstvu, treba započeti skakanje u vrlo spor, miran tempo. Učestalost srčanog ritma treba biti takva da se može normalno disati. Ali, to je nemoguće skok konopac polako! Važno je da je u prvih tri do pet minuta skakanja možete normalno disati. Čim zagrijavanja mišića, poboljšana izgaranje kisika da ih zaustavi. Nakon prvih pet minuta skakanja i dalje će ostvarivati ​​lakše. Takvi skokovi su slične redovne jogging u umjerenim tempom. Ako se tijelo navikne na ovaj ritam, tek tada se može ubrzati. Nemojte misliti da je kalorijski spaljivanje ne dogodi li skočiti dovoljno brzo.

Skok konopac ne samo da se trenira noge. Pri tome skokove i sudjelovalo više ruke, jer oni stalno čine rotacijskih pokreta. Od ovog otkucaja srca se povećava još više. Tako trenira vaš kardiovaskularni sustav. Stoga, zajedno s onim što se događa u vašem tijelu gori kalorija, tijelo je i jači i zdraviji.

Redovna vijača omogućuje da se razvije koordinaciju i milost pokreta. Vlakovi i dobiva dobar trening i ljudsku vestibularnog aparata. Osim pametnog i lijepog tijela, možete dobiti još jednu plus - prekrasan, graciozan hod. Prema vrsti opterećenja vijača je usporediv s aerobika. Tu također treba izdržljivost i dobra pluća za disanje. Budući da su ove vježbe uključeni puno različitih mišićnih skupina, onda je vrlo mali postotak može biti potrebna kako bi postali tanji i elegantniji.

Da bi se postigao taj rezultat, koji je režirao sve napore, važno je organizirati cijeli trening raspored i trening režima. Na primjer, nepravilni, periodične skokove neće biti dovoljno da izgubite težinu. Unatoč njegovoj najvećom lakoćom, uže će omogućiti da izgubite težinu, ako obratite pozornost na to svaki dan barem dvadeset minuta. Ovaj put će biti dovoljna za jačanje krvnih žila i srčani mišić. Ako je glavni cilj - još gori kalorija, morate potrošiti na voljene osobe najmanje sat vremena svaki dan. No, vrlo brzo, za oko tjedan dana ili dva, možete biti ponosni na sebe stajati na vagu i obilježiti prvu malu pobjedu - gubitak težine! Nije li to poticaj za daljnji rad i trud?

Uže je tako univerzalna da ne zahtijeva nikakve materijalne troškove i posebno organiziran prostor za vježbanje. Ja čak ne moraju ići u teretanu jer možete skočiti čak i kod kuće. Ako dom dopustiti dimenzije soba, možete jednostavno organizirati vježba! Nakon što je proširio tepih pod nogama, jer skakanje na golom betonskom podu je opasno. Mat mora biti izrađena od snažnog gumiranih tkanina, ali običan tepih i drugima kao što to može pokriti samo spriječiti skakanje i pokvariti putanju kretanja užeta. Uže je pogodna za žene i muškarce. Za žene, to je imperativ da nose posebne sportske donje rublje, što će spriječiti pojavu strija. Elastična koža izložena jakim opterećenjima i skokovima može se pruži. Za noge također je potrebno odgovarajuće cipele. Trebao bi imati dobru radnu ulošci koji mogu pomoći kada skakanje popraviti položaj stopala i izbjeći puknuća tetive. Poželjno je da su cipele bile podudarne s proljeća baze.

Kako bi se dogovoriti za sebe najučinkovitiji i uspješan trening, važno je odabrati pravu uže u skladu sa svojim rastom. Užad danas ponudio ogroman. Trebali biste odabrati jedan koji je opremljen s rotirajućim umetcima u ručki, ili u suprotnom će samo uviti u pripryzhku rukama. Duljina užeta je potvrđena kao što slijedi. Dvije noge trebaju stajati u sredini užeta, a krajevi ručku joj je potrebno da bi se na razini ispod pazuha osobe koja će skočiti na njega.

Sjeti se svog djetinjstva fascinaciju u korist svih. Međutim, ne samo pokušati oboriti rekord za skakanje vrijeme, obuka bi se trebala održati, na odgovarajući tempo, biti zabavno, onda koristi će biti brzo vidljiv!