Vježbe će vam pomoći izgubiti propust

Pozdrav, „Baka!” Ovaj put želim podijeliti savjete iz propusta maternice, kao i mnoge žene pate od nje. Odmah sam upozoravaju da ne treba očekivati brze rezultate, naročito u poodmakloj fazi. Samo naporan rad može pomoći nositi se s ovim nedugom.Pervoe, gdje smo trebali početi, je čišćenje crijeva. Kada je bio čist, to je svjetlost i ne pritisnuti na maternicu. Slijedite dijeti, eliminirati kruha i škroba hrane, normalne stolice (2-3 puta dnevno). I naravno uprazhneniya.1. Ležeći na leđima, uzeti „most” i učiniti duboke trbušne disanja - 3 puta. Provjerite odmor i opet povtorit.2. Podignite gornji dio tijela i ruke dobiti vrhovima prstiju nog.3. Ustanite na sve četiri, s laktovima na podu na koljenima, s rukama na glavi. Ustati na noge, da je sklona dizati zdjelicu i noge prići što bliže do lakata, podižući zdjelicu i glavu, ruke - na podu. Gotovo stajati na golove.4. Naglo pomicanje, da se ne pridržava za lavor, podignite stražnjicu, noge gore, ostati u tom položaju, disanje zhivotom.Sledite kako bi se osiguralo da je želudac bio uključen, jačaju trbušne mišiće i mišiće maternice. Učinite sve što je sa zatvorenim očima, usmjeravanje misli na ono što želite postići. Opustite se i stavi povez Postporođajna. Ostavite ga na cijeli dan. U večernjim satima, izvadite i ponovno napraviti cijelu vježbu. Nije vrlo neugodno, a da ne uzrokuje napetost mišića, uz bol. Ako se pojavi bol, ne zaustavi punjenje, ali jednostavno smanjiti vrijeme zanyatiy.Vashe upornost, optimizam i fokusiran um sigurno će vam pomoći u uzimajući osloboditi od ovaj nemir. trbušne vježbe može biti učinjeno svugdje, sjedi u javnom prijevozu, na poslu, gledanje televizije, itd Trbuh povučen, otpuštanje, a zatim nacrtati oslobađanje. To je vrlo važno za jačanje trbušne mišiće i unutarnje organe male vas taza.Zdorovya, draga žena!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan