Ljepota tehnike i tijela vježbe

U ovom članku ćemo pogledati sve najbolje tehnike za ljepotu i body vježbe.

Vježbe za noge pritegnuti

Postavite rezanje odbora ili knjigu pod nogama. Stanite na prste (peta visi s poda) i preuzimanje kavijar: Spustite pete na pod, a zatim se polako podigao na prste, opet spuštaju i opet popeti. I tako sve do tada, sve dok ne dosadi. Bolje je činiti malo, ali redovno. Nije izbacivač iz duha. Stanite s rukama na struku. Stavite na elastične noge. Zatim povucite ravno nogu unatrag koliko god je to moguće, dok pazeći da ne savijati koljena. Ova vježba ne samo da jača leđa i mišiće nogu, ali također vam omogućuje da vlak tijelo u ravnoteži.

Ukusna maska ​​i ljepota metode

2 žlice sok od naranče pomiješana s čašom prirodnog jogurta. Nanesite masku na kožu stopala za 10 minuta, zatim isperite toplom vodom. Maska savršeno umiruje stopala i čini kožu mekom i baršunastom.

Vježbe za prsa

Povezivanje s strane, da li rastegnut ili savijena, i pritisnite prema dolje s jedne strane na drugu. Radovi veliki prsni mišić, to je kao poprsje baze. Stojeći ili sjedeći, manji ravno i ruke na bokove u poziciji „pozornost” guranje resicama na bokovima. Ova vježba se može obaviti bilo gdje. Stoje licem okrenuti prema zidu na odstojanju. Stavite ruke na zid. Savijanje koljena, kad nabrojim do tri, početi polako pristup zid. Na nabrojim četiri Držite i odgurnuti od zida ponovno pokretanje vježbe. Ponovite najmanje 10 puta.

Tehnike maska-za dizanje + Skin Beauty

hitna pomoć za low-cut haljine. Temeljito miješati žlica meda i dvije žlice masti kiselo vrhnje. Nanesite na kožu dojke i vrata za 10 minuta. Isperite i obrišite kožu s ledom. učinak liftinga zajamčena!

Vježba za lijep trbuh

Padajući na pod. Lezite na leđa. Osloniti na savijen na laktovima. Povucite ramena natrag. Koljena savijena pod pravim kutom. Glava ravno. Zatim lagano podignite izravnala noge iznad poda. Prvo podići do 45 ° desne noge. Budite oprezni da ne savijati koljena. Imajte na lijevoj nozi u isto vrijeme ne padne na pod. Povucite prstima. Onda to isto s lijevom nogom. Izvođenje svake vježbe polako osjetiti kako zategnuti trbušne mišiće. Ponovite dva propusnice za 20 puta.

Anticelulitni pročišćavati i tijela tehnike koža ljepota

3 žlice kave pomiješa s 1 tbsp kiselo vrhnje i sok od limuna i 1 žličica bademovo ulje. Nastala piling kaput želuca i sva problematična područja su. Znači u redu masirati tijelo i kožu tonove, a ima i anticelulitni učinak.

Fitness savjeti za one koji su sudjelovali u vođenju

Palac desne noge staviti na stubama, dizalo i spuštaju. Lijeva noga učine isto. Drugim riječima, koraci idu na prste. Cipele bi trebao biti bez pete. Dakle, jačanje mišića stopala i umijesi ih prije pokretanja.

Vježbe za leđa i prekrasnim držanje

Ako imate dvojbi zdravlje leđa, provedite sljedeći test. Leći na tepih. Opustite se. Pažljivo podignite nogu. Ako uspijemo da ga podići na 70 - s leđa u redu. Ako ne - treba čuvati sebe, ne nose teške utege i tražiti pomoć spetsialistu.Dlya uskladiti kralješke, korištenje od strane plesača. Stavi na glavu mali jastuk ili knjigu, ili otići i stati samo pravo, omogućujući kralješci naviknuti na ispravan polozheniyu.Chtoby ojačati gornji dio tijela i nazad, sjesti na stolicu ili fitnesbol. Pokupiti budaletina i pol do dva kilograma ili bilo koji drugi teret. Podignite ruke ispruži ispred sebe u visini grudi, a bez savijanja koljena, razdvojite ih. Ponovite vježbu 10 puta.

Protuupalno i toniranje losion za leđa

Kuhati 2 jušne žlice rusa vodom vrelišta (1/2 cup). Neka sjediti, pokrivena. Kad je juha će biti malo toplo - pomiješajte s 2 čaše od jogurta. Nanesite kremu na kožu leđa, nježno utrljajte i ostavite 10 minuta, zatim isperite toplom vodom.